Симптомы стресса могут выражаться телесно, влиять на сон, психологическое состояние и поведение.
Со стороны тела это могут быть:
- мышечная напряженность,
- неспособность расслабиться,
- острая или хроническая боль в спине,
- расстройства желудка,
- сыпь или зуд на коже,
- частое мочеиспускание,
- обострение язвы,
- сбивчивое дыхание даже после легкой нагрузки,
- плохой аппетит или наоборот постоянное желание кушать,
- ощущение недостатка энергии,
- повышенный пульс,
- боли в груди,
- частые простуды, сниженный иммунитет.
Сон:
- трудности с засыпанием,
- кошмары,
- просыпание среди ночи или раннее просыпание,
- ночной сон не приносит отдыха.
Психологическое состояние:
- снижение внимания, памяти, мыслительных процессов;
- беспокойство, в том числе о тех проблемах, которые трудно описать,
- попытки избегать мыслей или разговоров о проблемах,
- трудности говорить в момент эмоционального возбуждения,
- дрожь, которую невозможно контролировать,
- раздражительность, гнев, агрессия, обидчивость, импульсивность,
- чувство, что ни на кого нельзя положиться,
- придирчивость,критичность,
- ощущение потери контроля над ситуацией;
- чувство перегруженности, неспособности все успеть;
- рассеянность, принятие ошибочных решений, снижение работоспособности;
- вялость, апатия, повышенная утомляемость;
Поведение:
- увеличение количества выпиваемого алкоголя;
- увеличение количества выкуриваемых сигарет,
- пропуск приемов пищи из-за занятости,
- доделывание работы дома,
- работа допоздна,
- работа одновременно с приемом пищи,
- выполнение работы даже при плохом самочувствии,
- алкоголь необходим для расслабления,
- проблемы в сексуальной сфере,
- частые опоздания,
- частые скандалы с коллегами или близкими.
Водопьянова Н.Е. (2009) Психодиагностика стресса. Москва: Питер.