Отзывы участников

По окончанию курса и через  6 месяцев после него мы спрашиваем наших слушателей:

«- Как практики осознанности повлияли на вашу жизнь?»       Вот что они говорят:

Начала практиковать медитацию, чтобы избавиться от приступов депрессии. Как ни странно, помогло принимать неприятные эмоции. Люди, объясните, в чем логика? Почему принятие избавляет?

Алена, менеджер, ознакомительный семинар «Свобода от депрессии»

 

Несколько лет читала книги о психологии, осознала много ошибок. Но старые привычки остались, все время скатывалась на «накатанную колею», хоть и понимала, что поступать, как прежде, не хочу, это не правильно. Курс осознанности помог мне освободиться от этих шаблонов. Я уже не кричу на сына, если злюсь, а, как научили, наблюдаю за этой злостью. К удивлению, сын теперь раздражает меньше, и меньше дает поводов на него злиться. Отношения явно улучшились. Но самое главное – мне не приходиться себя пилить за свою несдержанность с ним!

Л.Н., бухгалтер, 8-недельная Программа Снижения Стресса

 

Однозначно прибавилось энергии

Стас В., предприниматель, 8-недельная Программа Снижения Стресса

 

Теперь вижу, когда кто-то типа свекрови или начальницы начинает попытки манипулировать. Больше на это не ведусь. Как результат – больше спокойствия.

Владислава, дизайнер, 8-недельная Программа Снижения Стресса

 

Стал успевать переделать больше дел за день. Меньше волнуюсь из-за пустяков.

Олег, предприниматель. Программа Снижения Стресса, интенсивный курс, К. Вары, Чехия

 

Очень трудно было организовать свою жизнь так, чтобы найти время для медитаций. А теперь думаю – как я раньше жила без них? Ведь лучше отдыха не придумать! Это как перезагрузка в середине дня. У меня такое чувство, что моя энергия перестала тратиться понапрасну на страхи  – так много сил появилось!

Алена, юрист, ознакомительный семинар «Свобода от депрессии»

 

Похудела на 7 кило – думаю из-за того, что как-то сама собой перестала заедать плохое настроение. Теперь если я расстраиваюсь или нервничаю, просто делаю медитацию, хотя бы коротенькую – все проходит.

Дана, бухгалтер, Программа Снижения Веса

 

Медитация в сильном стрессе — это жесть, иногда все тело горит как в огне. Но в целом стресс спал, стала нормально есть и спать.

Жанна, директор, 8-недельная Программа Снижения Стресса

 

Во мне практики осознанности возродили умение радоваться простым вещам. Несколько лет назад кто сказал бы – не поверила, что смогу снова, как в детстве, получать удовольствие от такой ерунды, как прогулки, или пенье птиц, или душ. Как-то все окрасилось снова яркими красками, что ли….

Анастасия П. , Программа Снижения Стресса, интенсивный курс, К. Вары, Чехия

 

Однозначно улучшилась память и концентрация. Работать стало легче, потому что стараюсь быть здесь и сейчас, а не дергаться от страха, что ничего не успею. Перед курсом у меня был нервный срыв прямо на работе, думала – уволят за такую «истерику». А теперь на повышение собираюсь!

В., медицинская сестра, 8-недельная Программа Снижения Стресса

 

Для нас с женой медитации стали ежедневным ритуалом, так же, как чистить зубы. Мы так и говорим – чистить мозги. Оба работаем врачами на скорой помощи, за день такого насмотришься, а еще успеть везде надо. В общем, без мозговой гигиены никуда. Иначе накопившееся напряжение будем друг на друга выливать, как раньше.

Руслан, врач, Программа Снижения Стресса, интенсивный курс, К. Вары, Чехия

 

Тысячи раз слышала, что нужно любить себя. Но никто не говорил, КАК это сделать, если само собой не получилось. Для меня программа осознанности стала как раз тренингом начать относиться к себе по-человечески – не пилить себя за ошибки, не пугать себя страшными возможными последствиями. В общем – быть себе настоящим другом.  И что вы думаете? Остальные тоже стали ко мне добрее и внимательнее.

Аня, студентка, 8-недельная Программа Снижения Стресса

 

А мне очень трудно заставить себя медитировать как раз когда я сильно нервничаю. Ну прямо невозможно – сидеть, дышать. Мысли бешено скачут. Все противно. Я – сторонник активных действий!  Другое дело – когда в спокойные дни, тогда медитации – сплошное удовольствие.

Валентина Ж., косметолог, 8-недельная Программа Снижения Стресса

 

Где-то через месяц после того, как я начал практиковать медитации каждый день, мне захотелось жить! Лень и апатия превратились в горячее желание творить! Переделал все дела, которые годы висели мертвым грузом. Начал новые. Жена и сотрудники в шоке :). И самое невероятное, что если раньше я постоянно заставлял себя подняться с дивана, то теперь я все делаю с удовольствием.

.., 8-недельная Программа Снижения Стресса

 

Мы с мужем вместе проходили курс снижения стресса. Уж не знаю, это помогло или что на работе у него все наладилось, но мы теперь ругаемся гораздо реже и в более легкой форме. Когда он начинает заводиться я ему говорю «Понаблюдай за своим гневом» — он ржет и мы миримся.

Лариса, Программа Снижения Стресса, интенсивный курс, К. Вары, Чехия

 

Сейчас я думаю, что раньше я и не жила почти, а только и делала, что бежала за своими «целями». Кода в 90-е я осталась одна с маленьким ребенком на руках, то 24 часа в сутки думала о моем бизнесе. Даже не заметила как, перестала замечать какая погода, что я ем, какое у меня настроение. Стыдно сказать – не помню, как вырос мой единственный сын, все, что осталось в памяти с тех лет – это кто у меня работал, какие были заказы и как я воевала с проблемами. В результате заработала денег, которые не радовали, одиночество и «отчужденного» ребенка. Как результат – глубокую депрессию. Подруга позвала на тренинг осознанности, а я, как полагается, сопротивлялась – я думала, что это значит осознать весь ужас той ситуации, в которой я находилась. Оказалось, что нет. Мне очень помогло. Во-первых, я успокоилась, поняв, что я не одна такая. Во-вторых – начала замечать и положительные стороны, причем во всем. Чувствовать не только боль, но и радость. Появился интерес и энергия. Обнаружила, что мужчины на меня еще поглядывают. Что сын на самом деле нуждается в маме, что он просто устал от моих упреков и нравоучений. Теперь нам удается нормально говорить и проводить время вместе. Медитирую не больше 20 минут в день – больше времени нет. Но даже с этим я вижу, что жизнь налаживается. И что жизнь гораздо шире, вкуснее и приятнее, чем я раньше о ней думала.

Ольга, предприниматель, 8-недельная Программа «Свобода от депрессии»

 

Проблемы в отношениях преследовали меня с детства. Благодаря техникам осознанности я научилась видеть, что делают другие люди. Теперь не только могу постоять за себя, но и лучше понимаю, как выбрать момент, тон, подход, чтобы получить то, что мне нужно. Лучше понимаю свои и чужие эмоции.

Мадина, молодая мама, 8-недельная Программа Снижения Стресса

 

Для меня панические атаки были настоящей катастрофой, потому что я люблю бывать в обществе, в коллективе я всегда – на виду. Чем больше я с ними боролась, тем сильнее они становились. Успокоительные давали нулевой результат. Было страшно начать курс осознанности, потому что там надо концентрироваться на дыхании. Осмелилась начать тренинг только после того, как прочитала книгу Боба Стала о том, как лечить ПА с помощью осознанности. Тьфу-тьфу – помогло! Очень удивил подход – наблюдать, а не судить, мне бы самой такое и в голову бы не пришло!

Татьяна, экономист, 8-недельная Программа Снижения Стресса

 

Бессонница исчезла процентов на 90. Меньше болею простудами. Стала спокойнее. Легче нахожу решения. Боль в пояснице пока осталась, но я работаю.

Аля, старший повар, 8-недельная Программа Снижения Стресса

 

Я распрощалась с привычкой пилить себя. Она была такая сильная, что я даже имя ей придумала – «саможор». Что-бы я ни сделала, как бы я ни поступила, я обязательно находила в этом недостатки и начинала себя корить. Портила себе настроение по любому поводу! Очень помогла медитация «наблюдение за мыслями». Саможорчик мой потихоньку угас. Я научилась себя поддерживать, как близкого друга. Уже третью зиму не мучаюсь от традиционной депрессии.

Варвара, предприниматель, 8-недельная Программа «Свобода от депрессии»

 

Свободнее говорю перед людьми на собраниях. Просто перетекаю из одного теперь в другое теперь, не оставляю места для страхов типа «а что будет, если…».  Благодаря этому получила более высокую менеджерскую должность. Вот еще бы найти такую технику, чтобы заполучить хорошего мужа 🙂

Ольга Ю., менеджер, Программа Снижения Стресса, интенсивный курс, К. Вары, Чехия