Что такое стресс?

dona-de-casa
Что такое стресс?

Стресс – это состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы. Вызвать стресс могут как физические аспекты – голод, шум, духота, так и психологические – например, мысли о предстоящем экзамене, тревоги о здоровье близких или хроническая нехватка времени. Для организма совершенно не важно, является ли причина стресса реальной или мы только думаем об опасности – реакция одна и та же.

Что происходит во время стресса?

snizhenie-stressaВо время стресса организм мобилизирует все свои ресурсы для того, чтобы защититься, выжить или просто наилучшим образом справиться с задачей. Активизируется симпатическая нервная система, ответственная за нервное возбуждение. Сердцебиение учащается, повышается артериальное давление, кровь приливает к ногам и  рукам (состояние «бей или беги»), и мозгу (позволяя быстрее думать). Однако если такая мобилизация длиться долго и расслабление никак не наступает, стресс становится разрушительным.

Так сложилось, что условия жизни современного человека сильно отличаются от условий жизни наших предков, времен, когда стрессовая реакция сформировалась эволюционно. Для людей, живших в дикой природе, стресс, вероятно, был мгновенным коротким кризисом, когда на карте стояла жизнь или смерть. Если опасность миновала, наступало расслабление. Для современного человека стрессоры обычно не опасны для жизни, но более продолжительны, например нехватка денег или проблемные отношения с любимым человеком. Такие проблемы обычно не решаются быстро. Тем не менее, наш организм реагирует на них точно так же, как на смертельные опасности. Такая реакция часто бывает неуместной, и наше здоровье начинает пострадать.

Shiota, M. N., & Kalat, J. W. (2011). Emotion. Belmont, CA: Wadsworth Cengage Learning